लाइफस्टाइल स्वास्थ्य

अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं तो हो सकते हैं पागल !

जी हां चौकिएं मत ये सच सच है कि अगर आप जरा जरा सी बातों का ज्यादा तनाव लेते हैं तो ये तनाव एक दिन आपको पागल तक बना सकता है। एक शोध के अनुसार बच्चे की मौत, तलाक़ या नौकरी से निकाले जाने जैसी तनावपूर्ण घटनाओं ज़िंदगी पर ही नही अपितु दिमाग पर भी बुरा असर डालती है तथा इसका असर दिमाग के फ़ंक्शन पर भी  होता है, जिसके कारण इंसान पागलपन की ओर अग्रसर हो जाता है |

साउथ एंप्टन यूनिवर्सिटी में इस बात पर शोध चल रहा है कि क्या तनाव की वजह से जलन और सूजन जैसी समस्याएं बढ़ती हैं जो पागलपन की स्थिति को जन्म देती है ? एक शोध के अनुसार अन्य लोगों के मुक़ाबले अफ्रीकी-अमरीकीयों में तनाव का ख़तरा ज़्यादा होता है तथा इसका असर उनके दिमाग पर साफ दिखायी देने लगता है |

पागलपन के ख़तरे को टालने के आसान टिप्स

एक सप्ताह में कम से कम पांच दिन रोजाना आधे घंटे तक शारीरिक तौर पर कसरत करे |

कभी भी धूम्रपान नही करें तथा करते है इस आदत को छोड़ दें |

हमेशा स्वस्थ और संतुलित आहार जैसे मछली, फल, हरी सब्जियां आदि ही खाये तथा रेड मीट और चीनी को कम मात्रा में आहार में ले |

शराब पीने वालो को सप्ताह में सिर्फ 14 यूनिट से ज़्यादा अल्कोहल नही लेनी चाहिए |

हमेशा हाई ब्लड प्रेशर, हाई कॉलेस्ट्रॉल और टाइप-2 डायबिटीज़ का चेकअप कराते रहना चाहिए |

वजन पर ध्यान देने से स्ट्रोक, हृदय रोग और डायबिटीज़ के ख़तरे से खुद को बचाया जा सकता है

वर्ड सर्च, माइंड गेम, नई चीजें सीखने में ध्यान लगाकर दिमाग को सदैव सक्रिय रखना चाहिए |

कभी अकेले न रहे, हमेशा खुद को सामाजिक तौर पर active रखे |

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Title: more stress make you sick in Hindi  | In Category: लाइफस्टाइल lifestyle

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