अगर आप भी चाहते हैं आरामदायक नींद, तो अपनाये ये तरीके  

अगर आप भी चाहते हैं आरामदायक नींद, तो अपनाये ये तरीके how to get good sleep at night in hindi

कई बार घंटों सोने के बाद भी जब आप उठते हैं तो आपको लगता है कि आप थके थके हैं और आप की नींद पूरी नहीं हुई। कई बार ये आरामदायक नींद नहीं लेने के कारण भी होता है, मगर कई बार इसके और कई अन्य कारण होते हैं। अगर आपके साथ भी रोज रोज ऐसा होता है कि आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी खुद को तरोताजा महसूस नहीं करते तो हम आपको बताते हैं कि आप ऐसा क्यों जिससे आपको आरामदायक नींद मिल सके।

आखिर खाना खाने के बाद क्यों आती है हमें नींद


कई बार खर्राटे भी नींद में खलल का कारण होते हैं जिसके चलते आदमी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता इसके लिए आप खर्राटे रोधी उत्पादों का प्रयोग कर सकते हैं। आपको बता दे कि खर्राटे आने का सीधा सम्बन्ध आपके स्वास्थ्य को लेकर लापरवाही को भी दर्शाता है और खर्राटे लेने से न सिर्फ आप बल्कि आपके आस-पास रहने वाले लोग भी परेशान होते हैं, ऐसे में खरार्टे रोधी उत्पाद का प्रयोग न सिर्फ आपके लिए बल्कि आपके आस-पास रहने वालो की आरामदायक नींद का ख्याल रखता है, यह उपकरण आज कल काफी लोकप्रिय हो रहा हैं ।

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आप चाहे तो मेमोरी फोम गद्दे भी प्रयोग में ला सकते हैं, जो कि आज कल काफी लोकप्रिय उत्पाद बन चुका  है  ।  इन गददों पर आनंदमय नींद आती है, जिसके चलते भारत के बाज़ार में इसकी मांग दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है ।

तकिए का इस्तेमाल बंद करने से होते हैं ये फायदे

इस सबसे इतर आप चाहे तो मिंट फ्लेवर्ड थ्रोट स्प्रे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं । इसका इस्तेमाल करने से से  यह नरम ऊतकों की हलचल को कम करने के काम करते है, जिसके चलते खर्राटे नहीं आते । इसका इस्तेमाल उन्हें जरुर करना चाहिए जो पीठ के बल सोते समय खरार्टे लेते हैं।

अक्सर पाया गया है कि शहरी परिवेश में होने वाले ध्वनि प्रदूषण के चलते नींद में खलल पड़ता है ऐसे में ध्वनि कम करने वाले उत्पादों का इस्तेमाल कर आप भरपूर आरामदायक नींद का लुफ्त उठा सकते हैं । इन सबके अतिरिक्त स्लीप मास्क भी एक अच्छा विकल्प है, जिसके चलते कम से कम प्रकाश की उपस्थिति और अपनी आंखों को बंद करने में हो रही दिक्कत महसूस करने वाले लोग इसका इस्तेमाल बड़े आराम से कर सकते हैं।

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Title: how to get good sleep at night in hindi in Hindi  | In Category: स्वास्थ्य health

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