स्वास्थ्य

अगर आप भी चाहते हैं आरामदायक नींद, तो अपनाये ये तरीके  

कई बार घंटों सोने के बाद भी जब आप उठते हैं तो आपको लगता है कि आप थके थके हैं और आप की नींद पूरी नहीं हुई। कई बार ये आरामदायक नींद नहीं लेने के कारण भी होता है, मगर कई बार इसके और कई अन्य कारण होते हैं। अगर आपके साथ भी रोज रोज ऐसा होता है कि आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी खुद को तरोताजा महसूस नहीं करते तो हम आपको बताते हैं कि आप ऐसा क्यों जिससे आपको आरामदायक नींद मिल सके।

आखिर खाना खाने के बाद क्यों आती है हमें नींद

कई बार खर्राटे भी नींद में खलल का कारण होते हैं जिसके चलते आदमी पर्याप्त नींद नहीं ले पाता इसके लिए आप खर्राटे रोधी उत्पादों का प्रयोग कर सकते हैं। आपको बता दे कि खर्राटे आने का सीधा सम्बन्ध आपके स्वास्थ्य को लेकर लापरवाही को भी दर्शाता है और खर्राटे लेने से न सिर्फ आप बल्कि आपके आस-पास रहने वाले लोग भी परेशान होते हैं, ऐसे में खरार्टे रोधी उत्पाद का प्रयोग न सिर्फ आपके लिए बल्कि आपके आस-पास रहने वालो की आरामदायक नींद का ख्याल रखता है, यह उपकरण आज कल काफी लोकप्रिय हो रहा हैं ।

आप चाहे तो मेमोरी फोम गद्दे भी प्रयोग में ला सकते हैं, जो कि आज कल काफी लोकप्रिय उत्पाद बन चुका  है  ।  इन गददों पर आनंदमय नींद आती है, जिसके चलते भारत के बाज़ार में इसकी मांग दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रही है ।

तकिए का इस्तेमाल बंद करने से होते हैं ये फायदे

इस सबसे इतर आप चाहे तो मिंट फ्लेवर्ड थ्रोट स्प्रे का इस्तेमाल भी कर सकते हैं । इसका इस्तेमाल करने से से  यह नरम ऊतकों की हलचल को कम करने के काम करते है, जिसके चलते खर्राटे नहीं आते । इसका इस्तेमाल उन्हें जरुर करना चाहिए जो पीठ के बल सोते समय खरार्टे लेते हैं।

अक्सर पाया गया है कि शहरी परिवेश में होने वाले ध्वनि प्रदूषण के चलते नींद में खलल पड़ता है ऐसे में ध्वनि कम करने वाले उत्पादों का इस्तेमाल कर आप भरपूर आरामदायक नींद का लुफ्त उठा सकते हैं । इन सबके अतिरिक्त स्लीप मास्क भी एक अच्छा विकल्प है, जिसके चलते कम से कम प्रकाश की उपस्थिति और अपनी आंखों को बंद करने में हो रही दिक्कत महसूस करने वाले लोग इसका इस्तेमाल बड़े आराम से कर सकते हैं।

देर तक सोने से होता है हैंगओवर

गर्भावस्था के दौरान क्या होता है सोने का सही पॉस्चर

नींद के साथ लीवर को भी हानि पहुंचाती है नाइट शिफ्ट

 

 

 

Read all Latest Post on स्वास्थ्य health in Hindi at Khulasaa.in. Stay updated with us for Daily bollywood news, Interesting stories, Health Tips and Photo gallery in Hindi
Hindi News से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए khulasaa.in को फेसबुक और गूगल प्लस पर ज्वॉइन करें
Title: how to get good sleep at night in hindi in Hindi  | In Category: स्वास्थ्य health

मिली जुली स्वास्थ्य

  1. डबल टोंड मिल्‍क के फायदे
  2. अत्यधिक एक्‍सरसाइज़ करना भी है आपको बना सकता है नपुंसक
  3. इन आसान घरेलू उपायों से कर सकते हैं सनबर्न का इलाज
  4. चिलचिलाती धूप में कैसे रखें अपनी त्वचा का ख्याल
  5. विजयसार के बर्तन में पानी पीने से मिलता है कई रोगों से छुटकारा
  6. बिना डायटिंग के ऐसे घटाए अपना वजन
  7. यदि आपको भी बार बार कमजोरी महसूस होती है तो ये खतरनाक बीमारियों के लक्षण भी हो सकते है
  8. अगर आप भी चाहते हैं आरामदायक नींद, तो अपनाये ये तरीके  
  9. क्यों होते है हम विपरीत लिंग के प्रति आकर्षित, जानिए
  10. क्या आप जानते है टमाटर को खाने से मिलती है इन रोगों से मुक्ति
  11. जमीन पर बैठकर खाना खाने से सेहत को होते हैं अनेकों फायदे
  12. यदि बातचीत करते हुए कोई बार-बार आपका नाम लेता है, तो आपको इसका कारण पता होना चाहिए
  13. शादी के बाद शारीरिक संबंध बनाने से बढ़ता है वजन, सत्य या असत्य जानिये
  14. क्या आप जानते है कि मनुष्य लंच के बाद ऊंघने क्यों लगता हैं, जानिये
  15. ऐलोवेरा के सेवन भी दिलाता है पुरानी कब्ज से निजात
  16. कब्ज से परेशान लोगों के लिए रामबाण उपाय, एक ही दिन में दिखने लगेगा फर्क
  17. अमरूद के होते हैं बहुत से फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान
  18. तकिये का इस्तेमाल बंद किया तो होंगे कमाल के फायदे
  19. ठंड में यदि शरीर को गर्मी देनी है तो जरूर खाएं ये चीजें
  20. हर साल 70 लाख लोगों की मौत कम होगी अगर संसार शाकाहारी हो जाए
  21. प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं क्या खाएं जो मां और बच्चा स्वस्थ रहें
  22. अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं तो हो सकते हैं पागल !
  23. देर तक सोते रहने से भी होता है हैंगओवर !
  24. खतरनाक हो सकते हैं ये लक्षण
  25. 30 की उम्र और जरूरी फाइनेंशियल फैसले
  26. अब प्रेग्नेंसी में हेयरफॉल की समस्या को कहे बाय बाय
  27. जिम में कसरत करने से पहले रखें इन बातों को ध्यान
  28. पुरुष हमेशा रहें इन चीजों से दूर, होगा फायदा
  29. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के सोने का क्या है सही पॉस्चर
  30. कोहनी व घुटनों का कालापन करे चुटकी में दूर
  31. इनर थाई के कालेपन को कहें बाय बाय
  32. तन की दुर्गंध से है परेशान, तो न खाए इन्हें आज के बाद
  33. ये आहार बचाते है कब्ज से
  34. सेहत के साथ त्वचा में भी निखार ला देता है आलूबुखारा
  35. ग्रीन-टी को अपनाने से मिलता है त्वचा की समस्याओं से भी निजात
  36. बढ़ते कोलेस्ट्रॉल से होते है ये  गंभीर नुकसान 
  37. दर्द से हैं परेशान, तो ये चीजें दिलाएंगी आपको दर्द से निजात
  38. पिंपल्स को फोड़ने से पहले जान ले इन जरूरी बातों को
  39. जरूरी है कि आपको पता हो योग से जुडी ये बातें
  40. जल्दी पतला होना चाहते हैं तो अपने आहार में करें बस थोड़ा सा बदलाव
  41. शादी के बाद कैसे जिंदा रखें दोनों के बीच रोमांस
  42. टैटू बनवाना पड़ सकता है आपको भारी
  43. किसे और क्यों नही करना चाहिए हल्‍दी के दूध का सेवन
  44. ऐसे करे सफ़ेद बालो को सिर से गायब
  45. जड़ीबूटियों की पुल्टिस देती है कई बिमारियों में चमत्कारिक लाभ
  46. इन बातों का ध्यान रखें और पाएं अच्छी सेहत
  47. संभोग शक्ति बढाने के लिए ये मिश्रण है रामबाण इलाज
  48. गर्भाधारण करने के लिए आहार में इन्हें जरूर खाए
  49. कुछ चीजों को खाने के बाद दवाइयों का इस्तमाल न करे हो सकता है जान को खतरा
  50. कब्ज से परेशान लोगो को खाना चाहिए परवल
  51. सावधान! ग्रीन टी भी पहुंचा सकती है आपको नुकसान
  52. डायबिटीज से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं अद्भुत फास्टिंग डाइट
  53. पूजा के दौरान दीपक जलाने से होते हैं फायदे
  54. नींद के साथ लीवर का दुश्मन है नाईट शिफ्ट
  55. नाइट शिफ्ट में काम करना हो सकता है खतरनाक
  56. थायराइड कण्ट्रोल करने में उपयोगी प्याज
  57. जीवनसाथी को खुश रखना चाहते हैं तो रखें इन बातों का ख्याल
  58. फेफड़ों की ताकत कम कर रहा है प्रदूषण डॉक्टरों ने दी घर से बाहर न निकलने की सलाह
  59. मूंगफली खाने से नवजात के स्वास्थ्य को खतरा नहीं
  60. IIFA अवार्ड फंक्शन में देखें बॉलीवुड एक्ट्रेस की Photo
  61. रूसी से पाएं निजात
  62. लाइलाज है स्वास्थ्य का इंतज़ाम
  63. गांजा माइग्रेन में सहायक
  64. कम चीनी खाएं और लीवर को रखें तंदुरुस्त
  65. रेकी थेरेपी से दूर करें ‘एग्जाम फोबिया’
  66. रक्तदान है सुरक्षित और फायदेमंद, साल में कम से कम एक बार करें रक्तदान
  67. मां का दूध समय से पहले जन्मे बच्चों के हृदय के विकास में होता है सहायक
  68. सौंफ हैं बहुत गुणकारी, इसके सेवन से होते हैं अनेक फायदे
  69. इन पन्द्रह उपायों को आजमाकर आप घटा सकते हैं अपना वजन
  70. मां के मछली खाने से होता है बच्चे का मानसिक विकास
  71. आधा घंटे का नियमित व्यायाम दे सकता है दमा रोगियो को राहत
  72. रातों को जागकर आप दे रहे हैं दिल की बीमारी को दावत
  73. सफेद बालों के लिए हैं बढ‍़ता प्रदूषण नहीं आपका जीन है जिम्मेदार
  74. आसान से तरीके डालेंगे बालों में नई जान
  75. मधुमेह के रोगी रमजान में बरतें सावधानी
  76. पोषक भोजन करके भी घटाया जा सकता है वजन जानें कैसे
  77. खुद को बचाइए धूप की तेज धार से
  78. बेकारी बढ़ा रही है हृदय रोग के खतरे
  79. उच्च रक्तचाप, मधुमेह तथा चिकनाई युक्त खान-पान है गुर्दे की बीमारी के प्रमुख कारण
  80. अवसाद को निमंत्रण देता विकास का आधुनिक माॅडल
  81. लंबी जिंदगी के लिए आठ गुणसूत्र
  82. अब लैब में बनेगी आपकी किडनी
  83. फोन बताएगा कि कितनी कैलारी खा रहे हैं आप
  84. घुटने की सर्जरी करवाने से घबरा रहे हैं तो जानें सर्जरी का सच
  85. कैंसर से लड़ने में मदद करेगा योग भी

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *