ये आहार बचाते है कब्ज से

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फाइबर युक्त भोजन स्‍वादिष्‍ट होने के साथ साथ कब्‍ज की समस्‍या से भी बचाता हैं। फाइबर अत्याधिक मात्रा में सभी प्रकार की बेरीज में प्राप्त होता है। अगर कब्‍ज से परेशां है तो बेरीज को अपने रोज के आहार में शामिल कर ले |

लो कैलोरी हाई फाइबर स्‍नैक पॉपकार्न को आप ले सकते है मगर याद रहे इसके साथ बटर और नमक का कम इस्‍तेमाल कम करना चाहिए, । राजमा, सोया, लोभिया जैसे बिन्स सबसे अच्छा उदाहरण फाइबर आहार के, जिनको आहार में लेने से पाचन तंत्र ठीक रहता है।

अंजीर, किशमिश और खजूर ये भी फाइबर युक्त अच्‍छे स्‍नैक्‍स है।

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Title: these diets save constipation in Hindi  | In Category: स्वास्थ्य health

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