लाइफस्टाइल स्वास्थ्य

गर्भाधारण करने के लिए आहार में इन्हें जरूर खाए

भोजन हमारे जीवन में अहम भूमिका निभाता है और गर्भाधारण करने में इसकी भूमिका और बढ़ जाती है, परन्तु अक्सर महिलाएं सही भोजन की तरफ ध्यान नही देती है । रोचेस्टर मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय, न्यूर्याक के अनुसार यदि कोई महिला गर्भवती होना चाहती है तो मासिक धर्म के दौरान विटामिन सी वाले आहार जैसे संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी व किवी फ्रूट की मात्रा भोजन में बढ़ा देनी चाहिए, जिससे शरीर आयरन को अवशोषित करने में सक्षम हो जाता है तथा महिलाओं को कंसीव करने में भी मदद मिलती है।

वो महिलाये जो गर्भवती होने की इच्‍छा रखती है उन महिलाओं को बादाम, अखरोट और एप्रीकॉट अधिक मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि इनमे पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भधारण करने वाली महिलाओं के लिए आवश्यक होता है |


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Title: this diet definitely eats during pregnancy in Hindi  | In Category: लाइफस्टाइल lifestyle

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